Was Sie wissen müssen, wenn eine neue Klasse versucht [Infografik]

Springen in eine neue Art von Gruppe Übung Klasse nimmt Mut. Zum Glück gibt es ein paar grundlegende Best Practices – zeigt sich früh, damit der Lehrer weiß, Sie sind neu, Pausen nach Bedarf und Entspannung in sie -, die auf der ganzen Linie gelten.

Wir sprachen mit Lehrern von 12 verschiedenen Fitness-Kursen und ihre allgemeine Beratung war, sich nicht mit anderen vergleichen, hören Sie Ihre Lehrer und – vor allem – hören Sie sich. Wir haben auch gefragt, was eine bestimmte Sache Studenten neu in ihren Klassen müssen wissen.

Zum Beispiel, in HIIT und CrossFit, kann jede Bewegung geändert werden, so fragen Sie nach Optionen, wenn sie nicht angeboten werden. Ob du verletzt bist, eine Bewegung fühlt sich nicht richtig an oder du bist kein Boxspring-Pro (noch), sprich auf. „Es ist unsere Aufgabe als Trainer, die Bewegungen an Ihre Geschicklichkeit anzupassen,“ sagt Lindsey Mikulecky, ein CrossFit Trainer bei BRICK Chicago. „So kommt jeder in der Klasse in Bewegung und nähert sich seinen individuellen Zielen.“

Wenn Sie eine TRX-Klasse tun, bewegen Sie einfach Ihre Füße, um eine Übung weniger oder intensiver zu machen. „Um die Bewegungen zu erleichtern, bewegen Sie Ihre Füße weg von der TRX Anker Punkt“, erklärt Artemis Scantalides, Miteigentümer von Boston’s Iron Body Studios. „Auf diese Weise heben Sie weniger von Ihrem Körpergewicht. Um die Bewegungen härter zu machen, bewegen Sie Ihre Füße zum Ankerpunkt, was bedeutet, dass Sie mehr von Ihrem Körpergewicht heben. “

Lassen Sie sich nicht von der Flexibilität fernhalten. „Viele haben Angst vor Barre-Klassen, weil sie Flexibilität voraussetzen, ist ein Muss“, sagt Kiesha Ramey-Presner, Meisterlehrer und Vizepräsident für Lehrerentwicklung bei The Bar Method. „Aber eine gute Barre-Klasse bietet Tools und Modifikationen für weniger flexible Studenten, um von den Übungen zu profitieren und sich genau so auszudrücken wie ihre flexibleren Pendants.“

Im Indoor-Radfahren Klassen, erhalten Sie die Erlaubnis, auf eigene Geschwindigkeit zu gehen. „Hören Sie sorgfältig auf wichtige Informationen über drei Dinge: Kadenz, Widerstand und Anstrengung Ebene, sondern gehen Sie in Ihrem eigenen Tempo“, sagt Christine D’Ercole, Meister Instructor für Peloton, ein Indoor-Radsport-Studio, das auch Streaming-Klassen online bietet.

„Dann geben Sie sich die Erlaubnis, in den Sattel für Ihre erste Fahrt zu bleiben“, fügt sie hinzu. Oftmals Instruktoren wird Ihnen sagen, dass Sie aus dem Sattel für Hügel steigt, aber Sie müssen nicht die tun, wenn Sie nicht für sie noch nicht.

Sie sollten in Ihrem eigenen Tempo im Yoga gehen, zu. Egal, welche Art Sie wählen, um zu üben, ist das Sprichwort, dass es Ihre Praxis ist wahr. So bilden es Ihr. „Wann immer Sie brauchen, um Ruhe zu nehmen, Wasser trinken – tun, was am besten dient Ihnen“, sagt Jessica Matthews, Professor für Yoga-Studien MiraCosta College in San Diego. „Und versuchen, alle Erwartungen zu lindern, die Sie haben. Sie werden so viele weitere Vorteile auf diese Weise zu gewinnen. “

Durch die Beachtung Beratung der Lehrer, gehen Sie aus der Klasse zufrieden und zuversichtlich, wieder für mehr kommen.

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